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研究发现人处于自然环境中锻炼能助精神健康

发布时间:2020-07-13 17:13:22 阅读: 来源:充磁机厂家

锻炼对帮助身体健康很重要,那么如何科学的锻炼才能更加有益身心健康呢?近日,英国研究人员发现人处于自然环境中锻炼能更加帮助精神的健康。

英国研究人员最新报告说,对许多经常锻炼者的调查显示,在森林和公园等自然环境中锻炼有助于缓解压力和抑郁,改善精神状况,这方面的效果远好过在健身房等室内环境中锻炼。

英国格拉斯哥大学等机构研究人员日前在《社会科学与医学》杂志上报告说,他们调查了苏格兰近2000名经常锻炼者的情况,结果发现那些在森林和公园等环境中锻炼的人,出现抑郁等不良精神状态的风险比常人低约一半。

此前曾有一些研究显示,在自然环境中锻炼有促进精神健康的效果,但多为小规模调查,本次研究调查的范围较大,有力地支持了这个观点。本次研究还发现,这种效果比在健身房中锻炼以及在街上跑步都好得多。

分析还显示,只要每周到自然环境中锻炼一次,就可以带来这种精神上的好处,锻炼次数越多,好处越大。这种锻炼不一定是跑步、骑自行车等较激烈的运动,只是在公园和森林中散步也可以起到一定效果。

领导研究的理查德米切尔教授说,这种现象背后的原因可能是人们进入到自然环境中后,看到周围的花草树木,大脑会自然地舒缓压力,使精神更加安宁。

他还说,现代社会中人们常常面对较大的精神压力,为了使人们有更好的精神状态,有关方面应该尽量保护绿地,为人们提供便于锻炼的自然环境。

小编提醒,所谓的自然环境并不完全局限于郊区野外,哪怕是人们在城市嘈杂环境中的公园进行绿色锻炼也会受益。同时,在锻炼身体的过程中,要注意做好各种防护措施,切勿进行强度过大的运动。

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